если грыжа на позвоночнике можно прыгать скакалке

Прыжки на скакалке не только кардиотренировка, но и похудение

Прыжки на скакалке в детстве были самой увлекательной игрой и забавой для всей детворы. Мы даже и не задумывались над тем, что выбивая по 1000 и более прыжков,  тренируем свою сердечно-сосудистую и дыхательную систему, накачиваем мышцы ног, ягодиц, живота и сбрасываем все лишние свои килограммы. Среди нас не было толстых детей, жили мы в деревне и ежедневный физический труд и подвижные игры, делали свое дело.

Я никогда не болела простудными заболеваниями и иногда  так хотелось простудиться и заболеть, чтобы хоть  один-два денька побыть дома и не ходить в школу.  В нашем селе была восьмилетка и для продолжения обучения мне пришлось ехать в районный центр, два года жила в интернате, где впервые подцепила ангину...

Я запомнила эти дни болезни на всю жизнь. Мне тогда было 15 лет, мамы рядом нет, только один воспитатель на весь интернат, в котором проживало более 100 детей, в нашей комнате жило 13 девочек. Туалет на улице, а моя температура под 40... Тогда я дала себе слово, что никогда не буду желать болезни ни себе, ни своим близким...  Но я отвлеклась.

Летом гостила у нас на даче, моя подружка детства. Воспоминаниям не было конца...  Припомнилась, езда на велосипеде, лазание по деревьям и крышам дома и прыжки со скакалкой. Сидящая рядом свекровь вдруг сообщила нам, что она и сейчас может прыгать... в свои неполные 80 лет?!!

Младший сын, подзадоривая нас, принес скакалку и с любопытством наблюдал со стороны, как бабушки  «впали в детство», выполняя поочередные прыжки, крестики и прыжки на двух ногах...  Стыдно признаться, но свекровь нас обставила!

Теперь я понимаю, почему эту незамысловатую забаву детства считают альтернативой кардио тренировкам и включают прыжки со скакалкой в тренировочные комплексы спортсменов.  Сегодня в статье:

Прыжки со с

Источник

Можно ли заниматься спортом при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника – это распространенное осложнение остеохондроза, его крайнее проявление. Зачастую, затрагивает людей возрастом 30-45 лет. Иными словами, грыжа позвоночника поражает организмы людей трудоспособного возраста. Сегодня признаки грыжи позвоночника проявляются чаще, нежели несколько лет назад. Это связано с низкой физической подготовкой, отсутствием навыков в поднятии тяжестей, малоподвижным образом жизни.

Специалисты клиники доктора Игнатьева не рекомендуют пациентам заниматься спортом при грыже позвоночника, если не было пройдено надлежащее обследование и лечение. Некоторые виды спорта могут только усугубить состояние, вызвать развитие осложнений. Врач клиники сможет посоветовать щадящие физические нагрузки.

Изменения в теле позвоночника при грыже ↑

Если позвоночный диск в силу чрезмерной перегрузки был сдавлен достаточно сильно, то содержащееся в нем жидкое ядро может полностью разорвать фиброзную плотную капсулу, выходить за пределы. В итоге, образовывается межпозвоночная грыжа. При разрыве капсулы из диска, дальнейшее выпячивание ядра приведет к таким последствиям:

когда грыжевое выпячивание будет направлено назад, то в просвет спинномозгового канала может выдавливаться мозговая твердая оболочка, даже со спинным мозгом;

диск, отечно-воспалительный и сместившийся свободно вдавливает вены с артериями, которые отвечают за кровоснабжение в болевом позвоночном сегменте. Это сопровождается нарушенным питанием в самом диске, позвонках, спинномозговых нервах, что значительно усиливает болевые ощущения.

Стоит отметить, что процесс сдавливания спинного мозга, заканчивающийся сразу на уровне первого-второго позвонка в пояснице, будет встречаться довольно редко. Это объясняется довольно просто: большее количество межпозвон

Источник

Можно ли висеть на турнике и качать пресс при грыже позвоночника?

Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника, учитывая, что это довольно сложное и трудноизлечимое заболевание? Большая часть пациентов, страдающих этим недугом, задаются этим вопросом. Чтобы избавить себя от этого недуга, лучше всего следить за собственным здоровьем и обращать внимание на появляющиеся боли в спине. Довольно часто проблемы со спиной возникают у тех, чья жизнь связана с постоянными физическими нагрузками (бодибилдинг, пауэрлифтинг). Некоторые люди предрасположены к такому роду заболеваниям, поэтому им особенно требуется проводить профилактику.

Как вернуть здоровье позвоночнику?

Основным и чаще всего встречающимся симптомом является боль в области спины, именно в том месте, где образуется межпозвоночная грыжа. Однако нередко боли могут быть как чуть выше места ее образования, так и чуть ниже. Нередко при кашле или чихании боль начинает усиливаться.

Помимо межпозвоночной грыжи такие же симптомы могут быть следствием инфекции, нарушения обмена веществ, заболеваний позвоночника или опухоли.

Сегодня лечение грыжи позвоночника – это не такой сложный процесс, однако заживление порой довольно болезненное. В системах здравоохранения на сегодняшний день применяются такие методы борьбы с грыжей позвоночника, как иглоукалывание, ЛФК и рефлексотерапия. Лишь в самых тяжелых случаях пациенту может быть назначено хирургическое лечение.

Конечно же, лучшей профилактикой болезней позвоночника является здоровый образ жизни, какими видами спорта вы бы ни занимались. Никто не запрещает бегать по утрам. Однако не следует перегружать организм огромным количеством упражнений, поэтому посещать тренажерный зал следует с особой осторожностью. Есть хороший способ не только предотвратить появление грыжи позвоночника, но и вылечить ее.

Источник

Можно ли висеть на турнике и качать пресс при грыже позвоночника?

Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника, учитывая, что это довольно сложное и трудноизлечимое заболевание? Большая часть пациентов, страдающих этим недугом, задаются этим вопросом. Чтобы избавить себя от этого недуга, лучше всего следить за собственным здоровьем и обращать внимание на появляющиеся боли в спине. Довольно часто проблемы со спиной возникают у тех, чья жизнь связана с постоянными физическими нагрузками (бодибилдинг, пауэрлифтинг). Некоторые люди предрасположены к такому роду заболеваниям, поэтому им особенно требуется проводить профилактику.

Как вернуть здоровье позвоночнику?

Основным и чаще всего встречающимся симптомом является боль в области спины, именно в том месте, где образуется межпозвоночная грыжа. Однако нередко боли могут быть как чуть выше места ее образования, так и чуть ниже. Нередко при кашле или чихании боль начинает усиливаться.

Помимо межпозвоночной грыжи такие же симптомы могут быть следствием инфекции, нарушения обмена веществ, заболеваний позвоночника или опухоли.

Сегодня лечение грыжи позвоночника – это не такой сложный процесс, однако заживление порой довольно болезненное. В системах здравоохранения на сегодняшний день применяются такие методы борьбы с грыжей позвоночника, как иглоукалывание, ЛФК и рефлексотерапия. Лишь в самых тяжелых случаях пациенту может быть назначено хирургическое лечение.

Конечно же, лучшей профилактикой болезней позвоночника является здоровый образ жизни, какими видами спорта вы бы ни занимались. Никто не запрещает бегать по утрам. Однако не следует перегружать организм огромным количеством упражнений, поэтому посещать тренажерный зал следует с особой осторожностью. Есть хороший способ не только предотвратить появление грыжи позвоночника, но и вылечить ее.

Источник

Грыжа, протрузия и совместимость с бегом и тренажерным залом

Можно ли делать растяжку? делаю её каждый день (напрмер ноги прямые ладони рук ставишь на пол, или сидя ноги прямые вмсете и ложишь грудь на ноги)

То, что на листке - вовсе не последствия становой тяги, подобное получит любой, кто вздумает обследовать свою спину. Так что выражение "вылечить спину" совсем не верное. Вылечить от чего?

Растяжку можно, плавать можно, заниматься можно. Видимо, стоит ограничить упражнения, которые предсказуемо усиливают боль. Становая тяга - упражнение рискованное для спины, но в первую очередь если неправильно его делать, т.е. без фиксации позвоночника.

То, что на листке - вовсе не последствия становой тяги, подобное получит любой, кто вздумает обследовать свою спину. Так что выражение "вылечить спину" совсем не верное. Вылечить от чего?

Растяжку можно, плавать можно, заниматься можно. Видимо, стоит ограничить упражнения, которые предсказуемо усиливают боль. Становая тяга - упражнение рискованное для спины, но в первую очередь если неправильно его делать, т.е. без фиксации позвоночника.

Поясните,пожалуйста про заниматься можно. Бег можно? про тр.зал так понял вы говорите можно кроме упражнений что нагружают сильно спину т.е станоая и присед.

Про велечить. Я о том можно ли мне избавится от протрузии моей и грыжи, ибо от них мне слегка отдаёт в ногу и иногда слегка немеет рука. Боли в пояснице небыло никогда кроме того дня, когда я с фанатизмом делал становую.

методы мануальной терапии для позвоночника
Благодаря воздействию на соединения костей, мануальная терапия позвоночника способна избавить пациента от боли при остеохондрозе или грыже межпозвоночных дисков. После врачебных манипуляций восстанавливается функ

Протрузия как таковая болезнью не является, грыжи в большинстве своем также симптоматики не вызывают, хотя могут. Избавление от грыж и протрузий не должно быть самоцелью (да вы этого никак и не достигнете, оно может происходить само по себе независимо от ваших усилий), целью должно быть избавление от болей, а также максимально комфортное самочувствие и высокий урове

Источник

Прыжки со скакалкой-кто пробовал?:)

Собираюсь начать прыгать со скакалкой. В связи с чем возникли вопросы: 1) увеличиваются ли икры от этого?; 2) через сколько примерно виден результат, и виден ли вообще?:)

Если у вас лишний вес- то без фанатизма. Нагрузка на колени- может окончиться плохо. Ну и аэробная нагрузка сильнейшая- следите за пульсом. Советую начинать без скакалки, просто делайте руками движения, будто вы ее держите.

Не советую - могут быть проблемы с позвоночником, суставами, опущение почек. Можно выбрать что-то более полезное, например, ходьбу.

А я занимаюсь фитнессом со скакалкой, с персональным инструктором. Не знаю мне нравится, я после занятия как выжатый лимон:) Весело, энергично. Скакалка специальная с пластмассовыми насадками, довольно тяжелая..

10. Счетчик калорий ничего вам не даст. Он показывает оооочень усредненное значение. Расход калорий зависит от скорости вашего метаболизма, веса, высоты и скорости прыжков, вашей тренированности и т.д. А все эти счетчики показывают, образно выражаясь, сферического коня в вакууме.

Не советую - могут быть проблемы с позвоночником, суставами, опущение почек. Можно выбрать что-то более полезное, например, ходьбу.

Одной хотьбой сыт не будешь в случае, если надо сбросить вес.если просто гулять для общего поддержания организма-самое то. чтобы похудеть нужна аэробная нагрузка при определенном пульсе (для меня это 145-150 уд/мин)-тогда будет сжигаться жир. для этого надо медленно бегать, либо скакать на эллипсе, либо заниматься подвижными видами фитнеса. кстати скакалка тоже здоровская вещь, но без фанатизма.(если уж честно при беге травмируются колени и при занятиях скакалкой и при занятияхна степпере,да и на эллипсе тоже,правда в меньшей степени:))

книга методики доктора бубновского оздоровление позвоночника и суставов
Для Вас создана возможность приобретения декомпрессионного и антигравитационного многофункционального тренажера Бубновского (МТБ) для домашнего применения с уникальной системой упражнений, позволяющей снять боли

12: Для похудения рекомендуется придерживаться средних значений пульса. 150 уд/мин - это нагрузка выше средн

Источник

Что можно, что не можно…. при грыже позвоночника?

При диагнозе грыжа диска позвоночника приходится соблюдать ряд ограничений для того, чтобы не нанести еще большего вреда своему уже и так поврежденному позвоночнику. Если Вы страдаете данным заболеванием, то необходимо знать что при грыже позвоночника можно и что запрещено делать. Мы попробуем разобраться с этим вопросом подробнее, ответив на следующее:

Что разрешено делать при позвоночной грыже?

• Не перегружайте позвоночник, не поднимайте и не переносите тяжести, не нагружайте спину, — это может привести к тому, что повысится давление в межпозвонковых дисках.

• Запрещается подъем тяжестей на вытянутых руках. Правильно поднимать тяжести следует следующим образом: присядьте, а затем медленно вставайте с тяжелым предметом, при этом придерживайте его, располагая ближе к корпусу.

• Перенося тяжелые предметы, рекомендуется постоянно перекладывать тяжесть из одной руки в другую. Таким образом, будет равномерно распределяться нагрузка на позвоночник.

• Не рекомендуется длительное время пребывать сидя на одном месте. Идет сильная нагрузка на уже поврежденные межпозвоночные диски. Если Вы вынуждены постоянно находиться в сидячем положении по роду своей деятельности, то рекомендуется время от времени подниматься и делать специальные упражнения, ну или просто немного пройдитесь по комнате.

• Запрещено делать какие-либо резкие движения, резковатые повороты туловища, находясь в наклонном положении, резкие наклоны, поднятия, резкие повороты корпуса и головы. ВАЖНО! Всегда помните о том, что у Вас больная спина и будьте предельно осторожными.

• Не рекомендуется курить. Никотин разрушает хрящевую ткань дисков. При курении «страдает» кровь, она меньше получает кислорода и в результате межпозвонковые диски лишаются своего основного «питания».

Что можно делать

Источник