асаны при сколиозе 2

Помогает ли йога при сколиозе?

Вопрос пользы йоги при сколиозе сейчас считается открытым, поскольку официальная медицина не занимается исследованиями данной методики, из-за чего не способна однозначно сказать о ее вреде или пользе. Поэтому сделать какой-то вывод можно только из отзывов пациентов, опробовавших асаны из йоги на себе.

Основа скептических мнений

Многие медики утверждают, что отсутствие независимых исследований, результаты которых бы показали действие йоги – это уже весомый повод для того, чтобы отказаться от применения данного учения. Кроме того, они утверждают, что большинство асанов основано на гимнастических принципах, которые улучшают гибкость человека. Между тем, статическое перенапряжение и повышенная гибкость способствуют увеличению мышечного дисбаланса, вследствие чего позвоночник еще больше искривляется. Тренеры йоги с данными утверждениями не спорят, но обращают внимание, что такое возможно лишь при неправильном выборе техник и поз. Если же все упражнения йоги пациент со сколиозом выполняет под наблюдением специалиста, то они оказывают исключительно благоприятный эффект.

Отзывы пациентов

По статистике, люди начинают заниматься йогой при сколиозе, либо по совету друзей, либо, из чувства безысходности, когда состояние болезни запущенное, и никакое консервативное лечение не помогает. Между тем, положительная динамика наблюдалсь у многих пациентов, ходивших в специальную группу хатха-йоги, уже через три месяца регулярных занятий. При сколиозе I и II степени пациентам удавалось уменьшить искривления с 28-25 до 12-15 градусов. Бывали даже случаи, когда искривления уменьшались с 70 до 30-40 градусов, хотя здесь речь шла о двухгодичных кропотливых и регулярных занятиях. Конечно, каждый случай индивидуален, поэтому нужно обратиться к опытному специалисту по йоге, разбирающемуся в клинических принципах сколи

Источник

Можно ли заниматься йогой для лечения сколиоза?

В современных мегаполисах большинство людей страдают болезнями опорно-двигательного аппарата. Йога при сколиозе в такой ситуации набирает все большую популярность. Наравне с лечебной физкультурой, она является сегодня одним из основных способов борьбы с искривлением позвоночника.

Польза йоги для позвоночника

Многие новички, приходя в спортивный зал, интересуются, можно ли заниматься йогой при сколиозе. Официальная медицина не считает ее способом лечения искривления позвоночника. Однако отзывы тех, кто занимался йогототерапией, свидетельствуют о ее высокой эффективности. Особенно она показана при сколиозе 1 степени, когда еще есть возможность восстановить анатомически правильное положение позвоночника естественным путем.

Йога — это древнеиндийская система духовного и физического самосовершенствования человека, история которой насчитывает уже несколько тысячелетий. Однако к нам она пришла с Запада, где используется скорее как лечебная гимнастика. Йога имеет множество различных направлений.

Для лечения сколиоза рекомендуется подобрать индивидуальный комплекс упражнений на основе традиционной хатха-йоги.

Для начинающих хорошо подойдет йога Айенгара. Это одно из направлений хатха-йоги, где особое внимание уделяется правильному распределению нагрузки на мышцы тела. Снижение давления на мускулатуру осуществляется с помощью вспомогательного инвентаря: деревянных брусков, кирпичей, эластичных ремней, валиков, скамеек и других приспособлений.

Данные научных исследований подтверждают эффективность йоготерапии при сколиозе. По результатам одного из них, люди, занимавшиеся ежедневно хотя бы по 90 секунд в течение 2 месяцев, с помощью йоги исправили искривление позвоночника на 32%. А у испытуемых, практиковавших по часу в день, этот показатель достиг уже 40%.

Особеннос

Источник

Йога и сколиоз. Практика йогатерапии при сколиозе

Равнение на центр

Существуют разные точки зрения на практику йоги при сколиозе. От беззаветной веры в терапевтическую силу йоги до бескомпромиссного клеймления йоги как совершенно неподходящей системы занятий при данном недуге. Как обычно, истина лежит где-то посередине. И эта середина представляется мне глубооооким каньоном. Попробуем же углубиться. Сразу оговорюсь, что частое употребление местоимения «я» объясняется сложностью и противоречивостью информации по теме, поэтому данная статья представляет мое понимание проблематики на настоящий момент, без претензий на научность.

I Сколиоз: что и как?

Сколиоз — это сложное прогрессирующее заболевание опорно-двигательного аппарата (далее ОДА), влияющее на состояние всего организма. На уровне скелета он проявляется искривлением позвоночника  в трех плоскостях:  фронтальной, сагиттальной и горизонтальной.  Во фронтальной плоскости, т.е. если посмотреть в анфас, это выражается наклоном позвоночника вправо или влево, что бывает видно даже невооруженным глазом по линии надплечий. В сагиттальной, т.е. если посмотреть в профиль, — усилением или уменьшением естественных изгибов позвоночника: лордозов (изгибов вперед) и кифозов (изгибов назад). В горизонтальной плоскости, т.е. если посмотреть сверху или снизу, искривление выражается ротацией (скручиванием) позвоночника, что часто фиксируется изменением формы самих позвонков и в этом случае называется торсией.

Само определение сколиоза отражает его непростой и неединообразный (!) механизм развития даже на уровне скелета. На уровне двигательной части опорно-двигательного аппарата (мышц и связочного аппарата) все еще сложнее.

Сколиотически измененный опорно-двигательный аппарат не может подчинятся законам нормальной биомеханики: «Сколиоз всегда озн

Источник

Йога при сколиозе

Для коррекции данного нарушения в медицинской практике используют лечебную физкультуру, специальные корсеты и оперативное вмешательство. В качестве вспомогательного метода можно использовать определенные упражнения из йоги. Благодаря этому удается улучшить осанку и укрепить мышечную ткань спины.

Принципы занятий йогой

Йога при сколиозе помогает улучшить состояние при искривлении 1-2 степени. Данный метод базируется на предположении о наличии в человеческом организме энергетических центров, которые влияют на работу различных органов. Релаксация и другие упражнения при сколиозе помогают добиться хороших результатов.

Канал позвоночника представляет собой мощную чакру. Если нарушается ее работа, страдают остальные структуры тела. Чтобы справиться с патологиями спины, нужно соблюдать определенные правила:

При выполнении упражнения очень важно занимать правильное положение, чтобы анатомические структуры человеческого тела располагались симметрично по отношению к вертикальной оси тела. Если асана выполняется стоя, низ живота и ягодицы нужно втягивать, а грудную клетку разворачивать. При этом голова должна находиться в вертикальном положении. При выполнении упражнений сидя следует следить за осанкой – спина и шея должны быть прямыми.

Все движения должны быть максимально плавными, ни в коем случае нельзя напрягаться. Очень важно хорошо расслабить мышцы. Если этого не сделать, возникнет сопротивление, справиться с которым поможет лишь дыхательная гимнастика.

Полезные свойства йоги

Особенности выбора упражнений

Все направления йоги, которые применяются для лечения сколиоза, основываются на тренировке ослабленных мышц и декомпрессии напряженных тканей. Специалисты предостерегают пациентов самостоятельно выбирать упражнения. Асаны, которые подходят здоровым людям, могут быть категорически п

Источник

Комплекс лечебной гимнастики для спины при сколиозе позвоночника 1, 2, 3 степени

Гимнастика при сколиозе 1 и 2 степени является одним из самых действенных методов устранения бокового искривления позвоночной оси. Дозированные упражнения при этой патологии позволяют эффективно воздействовать на мышечные группы, находящие в состоянии гипертонуса и восстановить мышечный каркас спины. В дальнейшем он будет поддерживать позвоночную ось в правильном (физиологическом) положении.

Особенности лечения сколиоза гимнастикой

Лечебная гимнастика при сколиозе наиболее эффективна у детей, так как у них позвоночный столб является «мягким и эластичным». Он растет до 19-20 лет, поэтому подвергается коррекции с помощью лечебной физкультуры и ношения ортопедического корсета.

Консервативными методами лечения можно исправить функциональные искривления позвоночного столба. Коррекция структурных и органических изменений – область деятельности хирургов.

Главное правило, которому следуют при выполнении лечебной гимнастики при сколиозе, – растягивать напряженные мышцы спины и тренировать ослабленные. Поэтому не все упражнения в комплексе будут симметричными. Обычная зарядка для укрепления мышечного корсета усугубляет дисбаланс в позвоночнике и приводит к дальнейшему прогрессированию сколиоза.

Комплекс составляется врачом ЛФК и разучивается под его руководством. Для пациентов со сколиозом 1 степени упор делают на достижении устойчивости позвоночника, при сколиозе 2 степени корректируют деформацию, а при патологии 3 степени, кроме обозначенных двух целей, – пытаются улучшить общее физическое состояние человека.

На что обратить внимание при выполнении

В реабилитационных антисколиозных центрах инструкторы обращают внимание на следующие особенности при выполнении человеком упражнений.

самый эффективный гель от остеохондроза
Лечение остеохондроза позвоночника каждый проводит лично выбранным способом: кто-то полагается на народную медицину, кто-то на врача, кто-то на "поболит и перестанет". Но какой бы метод вы ни предпочли, всегда рекомендо

Увеличение силы и тонуса мышц необходимо п

Источник

Йога при сколиозе: комплекс асан для лечения разных отделов позвоночника

Боли в спине являются одной из наиболее распространенных проблем на сегодня. Объясняется это изменившимся за последние десятилетия образом жизни, распространением заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сидячий образ жизни заметно ослабляет мускулатуру спины, что часто приводит к развитию такого заболевания как сколиоз. Единственно верный выход в данной ситуации – укрепление мышц и связок. Достичь этого легче, если заниматься комплексно. Йогатерапия при сколиозе поможет решить данную проблему.

Что такое сколиоз

Данным термином называют искривление позвоночника по отношению к собственной оси. Наиболее часто развивается патология в период активного формирования скелета, то есть в подростковом возрасте, но есть вероятность возникновения недуга и у взрослых. Затрагивается в процессе искривления обычно поясница и область груди.

Страдает также и нервная система, что может проявляться в потере чувствительности некоторых участков кожи, подергивании мышц и даже потере зрения;

Искривление поясничного отдела способно привести к компрессии спинного мозга, что в свою очередь способно вызвать паралич нижних конечностей;

Сдавливание артерии в позвоночнике приводит к резкому падению интеллектуального уровня человека, он теряет способность трезво и ясно мыслить. У детей это состояние проявляется в виде падения успеваемости, ухудшения памяти, невозможности найти социальные контакты со сверстниками.

прыщ на копчике или геморрой
Боль в копчике может указывать на воспаление, вследствие которого образуется киста. Хотя большинство врачей утверждают, что свищ на копчике (киста копчика, пилонидальная киста) появляется у ребенка еще в ут

Лекарства устранить последствия заболевания не смогут, а потому лечение начинают как можно раньше. Как показала западная практика, йога для спины является одним из лучших вариантов такой терапии. Эти занятия способны помочь даже на 3 стадии болезни. Но для каждой части спины существуют свои асаны, то есть позы, которые дадут наилучшие и долговременные результа

Источник

Применение йоги при сколиозе

В современном мире большей процент людей имеют проблемы со спиной по разным причинам. Наиболее распространенным заболеванием является сколиоз. Часто именно йогу применяют при данном заболевании. Но многие люди обеспокоены, можно ли заниматься йогой при сколиозе?

Почему развивается сколиоз?

Сколиоз – это искривление позвоночного столбца в соотношении к своей оси. Наиболее часто деформируется позвоночник у детей-подростков, поскольку это период активного развития скелета.

В большинстве случаев нарушения проявляются в местах грудного и поясничного отделов. Это приводит к неполноценной работе внутренних органов, вследствие чего появляется остеохондроз, радикулит, межпозвоночная грыжа.

Йогой занимались еще в древние времена, чтобы достичь гармонии своего тела и духа. Именно это залог человеческого здоровья.

Систематические занятия йоги помогут наладить работу всех внутренних органов. Эффективность йоги замечена не только при сколиозе 1 степени или второй, но и улучшается состояние людей с болезнью 3 степени. Спинные мышцы делаются крепче, уходят спазмы, скованность, позвоночник стает на место. Прекрасные результаты от йоги достигаются у подрастающего поколения, взрослым нужно больше времени.

Противопоказания

Если установлен сколиоз 1 или 2 степени, йога нужна, поскольку это путь к восстановлению позвоночника, выравниваются отклонения. Если сколиоз в третьей степени, также нужны йогические асаны, но важно набраться больше терпения.

Значение йоги для позвоночника

Важным моментом в лечении сколиоза является снятие боли, укрепление спинных мышц, вытягивание позвоночной оси. Все это выравнивает позвоночник. Постепенно восстанавливается симметрия позвонков. Важно совмещать йогу с дыхательными упражнениями. Это способствует лучшему обмену веществ, улучшению кровообр

Источник