остеохондроз и настольный теннис

Как вылечить остеохондроз

Болит поясница? Ломит шею? Вам трудно бывает нагнуться или повернуть голову? Часто донимают беспричинные, на первый взгляд, головные боли? Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, остеохондроз уже примерился к вашему позвоночнику. Положительных ответов большинство? Недуг зажал ваш позвоночный столб в свои тиски.

Виктор Александрович ЧЕЛНОКОВ, специалист по профилактике и лечению остеохондроза позвоночника. Свою специальность выбрал после того, как, "дослужившись" до мастера спорта международного класса по десятиборью, заработал "махровый" остеохондроз и стал постоянным пациентом невропатологов. Прекрасно понимает страдания своих подопечных, так как сам испытал их на собственном позвоночнике. Но вот уже много лет не знает, что такое боль в спине. Ведь доктор сам скрупулезно следует тем рекомендациям, которые дает больным.

Сам остеохондроз унаследовать нельзя. Но по наследству передается качество соединительной ткани, коллагена, строение тела, а это все предрасполагающие к заболеванию факторы. Так что будьте особенно внимательны к своему позвоночнику.

Скорее всего, так организм реагирует на нагрузку. Да-да, не удивляйтесь: во время сидения наш позвоночник испытывает колоссальную статическую нагрузку. К тому же, когда мы работаем за компьютером, то всегда в той или иной мере испытываем стресс, напрягаем внимание. Это приводит к напряжению трапециевидной и других мышц, выделяется масса гормонов, которые не расходуются организмом и могут повреждать мускулы, а те, находясь по несколько часов без движения, просто "застывают". Через 3-4 года все это действительно может привести к развитию недуга. Чтобы избежать заболевания, грамотно организуйте свое рабочее место, через каждые 30 минут делайте специальные упражнения.

Занятия большим спортом с их непомерными нагрузками, неизбежными травмами, безусл

Источник

Описание санатория Южный Трускавец

Санаторий Южный был построен для космонавтов в восьмидесятые годы двадцатого века. Сам корпус санатория - это трех этажное здание с необычным дизайном. Главным украшением оздоровительного комплекса, является старинный ботанический сад с многолетними пальмами и цветными рыбками в аквариумах. Также внимание гостей, привлекают различные породы попугаев и необычные песни канареек. В настоящее время санаторий, одновременно может принять до 130 человек. Большим плюсом является расположение бальнеологического комплекса, в уютном месте курорта, на территории более трех гектаров.

Размещение

Санаторий «Южный» имеет выгодное расположение в парковой зоне курорта Трускавец, в непосредственной близости от местных бюветов минеральных вод. Прогуливаясь городским парком, Вы сможете полюбоваться редкими породами деревьев, встретите редкую породу черных белок, занесенных в красную книгу Украины, прислушаться к пению местных птиц. Рядом находятся такие объекты отдыха, как, санаторий Молдова, санаторий Батькивщина, Риксос Прикарпатье, ресторан «Е моЕ».

Инфраструктура оздоровительного санатория Южный

Питание

Для отдыхающих, санаторий Южный Трускавец предлагает диетическое 3-х разовое питание. Профессиональные врачи диетологи подберут для Вас одну из специальных диет для лечения и достижения положительного результата.

Правила заезда - выезда

Цены на путевки в санаторий Южный Трускавец

Пакет "+СПА" включает

В стоимость путевки включено

Правила заезда-выезда

Номера в санатории Южный Трускавец

Апартаменты

Спальня (две кровати, шкаф, ТВ), гостиная (диван, 2 мягких кресла, пуфик, серванты, журнальный столик, обеденный стол, ТВ), кухня, санузел с душевой кабиной и ванной.

Суперлюкс

Гос

Источник

Лечим поясничный остеохондроз дома

Боли в спине, которые вызывает остеохондроз, приносят дискомфорт и тяжесть в нашу жизнь. Поэтому сегодня мы расскажем, как лечить это заболевания, и какие методы профилактики существуют.

Лечение остеохондроза

Существует два основных метода лечения: оперативное и консервативное. Они назначаются в зависимости от стадии болезни и запущенности. Если врач определяет, что без операции нельзя обойтись, нужно сразу же приступать к такому методу лечения.

На начальных стадиях отлично подойдет консервативное лечение. Его можно осуществлять в домашних условиях и полностью избавиться от остеохондроза.

Следим за положением тела

Лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях начинается с правильного положения тела. Спина не должна чувствовать дискомфорт, особенно во время сна. Именно ночью организм расслабляется и восстанавливает силы за весь день. Поэтому следуйте этим советам:

Выбирайте невысокие подушки для сна. Идеально, если они тоже будут с ортопедическим эффектом. Они должны быть максимально упругими.

Не держите голову под наклоном слишком долго. Однако если совсем нет выбора, делайте перерывы на 5 минут и вращайте шеей в разные стороны.

Во время ходьбы держите спину и голову ровно. Никогда не сутультесь и не прогибайте спину. Помимо испорченной осанки вы позволите развиваться остеохондрозу.

Гимнастика и упражнения

Не давайте слишком большую нагрузку на организм. Если вы никогда не занимались спортом, не стоит начинать с большого комплекса упражнений. Добавляйте все медленно и постепенно.

Начните по утрам делать небольшую разминку. Она может состоять из легких прогибов, скручиваний, приседаний и прыжков. Обязательно разминайте мышцы шеи круговыми движениями.

Начните заниматься одним видом спорта. Это может быть

Источник

Материалы нашего сайта посвящены популярным спортивным играм мячом через сетку - большому теннису, волейболу, настольному теннису. В публикациях широко представлены теория этих и других спортивных игр и атлетики в целом, а также некоторые аспекты философии спорта, спортивной психологии и медицины.

Причиной боли может стать любая мелочь - неудачный поворот корпусом или неловко поднятая сумка. Недостаток движения и излишний вес, слишком тяжелый ранец или неудобная обувь - незначительные на первый взгляд факторы приобретают значение с возрастом.

Проводя целый день за письменным столом, мы подвергаем позвоночник огромным нагрузкам. Человек, работающий за компьютером, в сутки 80000 раз ударяет по клавишам. Эта нагрузка приходится не только на мышцы рук, но и на мышцы спины. Очевидно, что в этой ситуации очень важно правильно сидеть на стуле: плотно прижимайте позвоночник к спинке, слегка напрягая мышцы живота. При этом мышцы плечевого пояса и груди должны быть расслаблены.

К сожалению, мышцы у большинства людей тренированы слабо и не могут хорошо "держать спину", что сразу же сказывается на осанке. Человеку со слабым "мышечным корсетом" трудно противостоять травматическому воздействию внешней среды. Поэтому зачастую, чтобы разрушить хрупкое "спинное" равновесие, достаточно небольшой нагрузки. А следствие - боль и невозможность свободно двигаться.

Многие из мышц, защищающих наш позвоночник, нагружаются в течение дня неравномерно. Большинство людей пишет и играет правой рукой, носит сумку на правом плече, а на педаль газа в машине давит правой ногой. У многих с детства имеется нарушение осанки, асимметрия осанки, сутулость, искривление позвоночника (сколиоз), плоскостопие и др. нарушения опорно-двигательного аппарата. Даже психологические проблемы, душевное напряжение немедленно передаются мускулатуре. Стресс переходит в хроническую форму, что

Источник

Санатории по лечению остеохондроза

Санаторно-курортное лечение в настоящее время стало довольно популярным способом терапии заболеваний опорно-двигательной системы. Многие специалисты рекомендуют его пациентам с диагнозом “остеохондроз”. Методика используется давно, хотя в настоящее время санатории предлагают ряд новых эффективным способов борьбы с этим заболеванием.

Аргументы “за” и “против”

Эффективность лечения остеохондроза в условиях санатория подвергается сомнению со стороны некоторых пациентов. Причина этого заключается прежде всего в непонимании роли санаторных методов терапии. Многие больные полагают, что с их помощью можно полностью снять острые приступы или избавиться от болезни. Однако подобная точка зрения не совсем соответствует реальности.

Санаторное лечение назначается в качестве одного из основных методов реабилитации после основной терапии, проводимой для устранения острой фазы, а также для предупреждения рецидивов. Предлагаемые подобными медицинскими учреждениями способы могут стать отличной профилактикой развития остеохондроза, но их цель не заключается в полном избавлении от болезни, быстром купировании болевого синдрома или снятии воспаления.

Предлагаемые санаториями методы лечения способствуют восстановлению нормального функционирования  организма с помощью достаточно результативной физиотерапии и некоторых других процедур, но не предусматривают применения обезболивающих, противовоспалительных и других медикаментов.

упражнения для кифоза шеи
Лучший возраст для начала профилактики искривлений позвоночника – 5-6 лет. А если ребенок старше, позвоночник у него стал более жестким, и деформация уже хорошо заметна, но еще нет особых осложнений? В этом случае одно

В появлении некоторых иллюзий относительно санаторно-курортной терапии отчасти виноваты и сами эти заведения. Некоторые из них представляют потенциальным посетителям несколько раздутую рекламу своих услуг и оказываемого ими эффекта. Самое главное, что надо иметь в виду: основной целью санаторного лечения остеохондроза является реабилитация после устранения обострения и после проведенно

Источник

Санаторий «Дон», Воронеж

Природная минеральная радоновая вода, эффективные медицинские программы, традиционное гостеприимство, хорошая кухня и овеянное легендами место расположения – таким открывается санаторий «Дон» своим гостям.

Санаторий ориентирован на высокий уровень санаторно-курортного обслуживания при постоянном развитии лечебно-профилактической базы. Спектр возможностей для клиентов включает полный комплекс физиотерапевтических услуг, лечение измененной воздушной средой и бальнеопроцедуры, грязелечение, комплекс мануальной терапии и кинезиологии, радоно- и озонотерапию.

Санаторий специализируется на лечении болезней костно-мышечной системы и соединительной ткани. Лечебные программы санатория «Дон» традиционно эффективны при артрозах, остеохондрозах, подагре и прочих заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также оказывают положительное действие при заболеваниях нервной системы, дерматитах и псориазах, аллергиях, и при общем снижении иммунитета.

С 2014 года «Дон» предлагает комплекс процедур в собственной, единственной на территории Воронежа, радонолечебнице. Ванны и орошения природной минеральной радоновой водой обладают уникальными особенностями по восстановлению костно-мышечной ткани, благотворно влияют на внутренние органы и даже обладают омолаживающим эффектом. Есть мнение, что именно радоновая вода (природные источники которой встречаются крайне редко) была прообразом живой воды из русских сказок. В воронежскую радонолечебницу минеральная природная радоновая транспортируется в специальных емкостях из Лискинского месторождения в озере Богатое.

радонолечебница, включающая зал для принятия радоновых ванн, галокамеру, зал ароматерапии, кабинеты для проведения процедур (лимфодренажа, механомассажа и других), зал с инфракрасной кабиной и кабиной «Кедровая бочка»;

простые упражнения для шеи при остеохондрозе
Больные остеохондрозом шейного отдела знают, что в период обострения заболевания боли разной интенсивности становятся постоянным спутником. В зависимости от стадии, на которой находится заболевание, беспокойства мо

Санаторий «Дон» считается одним из самых привл

Источник

ZDOROVEJKA.RU

Настольный теннис. Правила игры в пинг-понг

Среди спортивных игр настольный теннис, или пинг-понг, занимает особое место. С одной стороны, он требует особого инвентаря и оборудования. С другой, площадь для игры в пинг-понг требуется гораздо меньшая, чем для тенниса, бадминтона и тем более командных спортивных игр. При этом и игроков, и болельщиков настольный теннис может увлечь не хуже футбола или волейбола.

История возникновения современного настольного тенниса относится к началу XX века, когда и возникло название «пинг-понг», в котором имитируется звук от удара мячика об ракетку и стол. Первые десятилетия прошлого века игра быстро набирала популярность среди обычных людей и постепенно приобретала черты профессионального спорта. В 1920-е годы появилась Международная федерация настольного тенниса и прошел первый чемпионат мира. Олимпийским видом спорта пинг-понг стал в 1988 году, а в 2015 году в календаре появился Всемирный день настольного тенниса! Он отмечается 6 апреля.

Игра в настольный теннис заключается в розыгрыше мячика и достижения такой ситуации, когда противник не сможет отбить подачу или удар. Обычно игра ведется между двумя игроками, однако возможно и противостояние двух команд по два человека в каждой.

Игра в пинг-понг требует наличие стола с сеткой, ракеток и мячика. В профессиональном спорте длина стола составляет 274 см, ширина 152,5 см, высота 76 см. В любительской игре для души для настольного тенниса подойдет любая ровная прямоугольная поверхность длиной до трех метров. Посередине стола устанавливается сетка. Ее высота 15,25 см.

Стол для настольного тенниса может быть выполнен из различных материалов, главное, чтобы он не гасил удары мячиком. Обычно это проверяется довольно простым тестом: мяч без ускорения бросают на стол с высоты 30 см, отскок при этом должен составлять около 23 см.

Источник