для позвоночника и суставов физическая нагрузка

Остеохондроз и физическая активность

Сегодня мы рассмотрим и навсегда запомним, какими видами физической активности можно и нужно заниматься при остеохондрозе, а какие категорически противопоказаны.

Я знаю людей, которые считают, что при остеохондрозе лучше вообще снизить физическую активность до нуля и щадить тем самым свою спину.

Я согласна с этим вариантом, но при одном условии - если остеохондроз в стадии обострения. В этом случае для снятия болевого синдрома и нагрузки с позвоночника  назначается щадящий режим и изометрические упражнения лечебной физкультуры.

Но если боли уменьшились, то к изометрическим упражнениям добавляются динамические, дыхательные упражнения,  упражнения на активное расслабление мышц и др. Со временем, когда позвоночник восстановится, можно переходить к занятиям разными видами спорта и физической деятельностью.

Любая адекватная физическая нагрузка оказывает только оздоровительный эффект на наш организм. Давайте посмотрим, как физическая активность влияет на разные системы органов.

Сердечно-сосудистая система

При физической активности активизируется кровоток, открываются дополнительные капилляры и улучшается венозный возврат к сердцу. Все органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Улучшается сократительная функция миокарда. Укрепляются стенки сосудов и повышается уровень гемоглобина.

Дыхательная система

Увеличивается глубина дыхания, что улучшает вентиляцию нижних отделов легких. Следовательно, больше кислорода поступает в кровь и больше выводится углекислого газа. Эффективнее начинают работать межреберные мышцы и диафрагма, так как они становятся более выносливыми. Благодаря этому в покое дыхание становится более полным и глубоким.

Нервная система

Данная система становится более пластичной за счет формирования новых межнейронных связ

Источник

Какие тренажеры полезны для лечения и разработки суставов после травм

Согласно статистке патологиями суставов страдает до 30% человеческой популяции. В последнее время заболевания костно-мышечной системы все чаще диагностируют у молодых людей. Нередко болезни ОДА развиваются уже в возрасте 18—20 лет, а после 45 лет они выявляются у каждого второго, после 70 почти у всех.

С целью профилактики раннего появления болезней локомоторной системы в продаже появляются все более эффективные и навороченные тренажеры для суставов рук, ног и позвоночника.

Физическая нагрузка: полезно, если с умом

Тренажеры — это важная часть терапии при различных дегенеративно-дистрофических процессах в опорно-двигательном аппарате и для реабилитации после переломов и других травм суставов.

Разумеется, физическая нагрузка не сможет полностью избавить от суставной патологии, для лечения придется принимать прописанные врачом медикаменты и проходить необходимые процедуры. Но занятия на специальных тренажерах помогут разработать и укрепить конечности, вернуть подвижность суставам, ускорить выздоровление. При артрозе спорт поможет улучшить трофику поврежденных тканей, предупредить атрофию мышц.

Чтобы занятия спортом принесли пользу, нужно знать какие тренажеры можно использовать при патологиях опорно-двигательного аппарата, а какие вредны для больных суставов. Физическая нагрузка должна быть строго дозирована.

Перед началом тренировок нужно проконсультироваться с лечащим врачом и физиотерапевтом, иначе занятия спортом могут нанести вред здоровью.

Прежде, чем начать: общие советы

Ортопед Дикуль: «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать...» Читать далее »

Сегодня в продаже есть различные тренажеры, которые

Источник

Зарядка для спины и позвоночника при грыже – нагрузка увеличивается постепенно

Качество жизни значительно ухудшается при межпозвоночной грыже. Заболевание сопровождается регулярно повторяющимися приступами боли, которые мешают совершать привычные дела и становятся причиной мук, порой настолько невыносимых, что больной готов сделать что угодно, чтобы облегчить собственное состояние.

Организм пытается «сообщить», что нужно принимать экстренные меры по лечению, потому что в это время пульпозное ядро в истонченном и частично разрушенном позвонковом диске выпирает за его пределы, защемляя пучки нервных окончаний.

Зарядка для спины и позвоночника при грыже оказывает хорошую вспомогательную помощь наряду с другими способами лечения.

Чтобы разобраться, можно ли делать зарядку при этой позвоночной патологии и какое действие она оказывает на орган, нужно иметь представление, что происходит в организме.

Под воздействием определенных факторов: постоянных физических перегрузок, длительной сидячей работе, стрессовых ситуаций, возрастных изменений и другое – сильное давление на межпозвоночные диски и нарушение диффузных процессов приводит к их постепенному высыханию и истончению.

Лишенный прежней пластичности диск становится шире в диаметре и меньше по высоте под компрессией позвонков, в нем образуются мельчайшие трещины.

Чаще этот процесс развивается в области межпозвоночных дисков l5-s1, поскольку поясничный отдел – самый подвижный из всех и подвергается наибольшим нагрузкам.

После операции грыжи, во время которой происходит вправление или удаление выпирающего грыжевого мешка, наблюдается значительное облегчение – боль исчезает, восстанавливаются функции внутренних органов и конечностей, деятельность которых связана с определенным отделом позвоночного столба.

Но для того, чтобы ситуация не повторилась, необходимо

Источник

Реабилитация ЛФК при артрозе коленного сустава

Лечение гонартроза требует проведения комплексной терапии, где наравне с приемом медикаментов назначается ЛФК и процедуры физиотерапии. В период обострения заболевания поврежденному колену необходимо обеспечить практически полный покой, но в качестве профилактики патологии и для реабилитации пациента рекомендуется правильная и умеренная физическая нагрузка.

ЛФК при артрозе коленного сустава может принести несомненную пользу, но существуют определенные ограничения, связанные с выполнением определенных упражнений.

Термин «гимнастика» в составе ЛФК при деформирующем артрозе коленного сустава, включает больше чем просто выполнение определенных упражнений. Это понятие включает в себя целый комплекс занятий и процедур, включающих использование тренажеров, посещение бассейна и многое другое. Традиционно для помощи пациентам используют:

При назначении ЛФК при артрозах коленного сустава, нет строгих правил. Все ЛФК упражнения должны назначаться под руководством лечащего врача и корректировать в зависимости от самочувствия пациента.

Некоторые упражнения, особенно связанные с использованием тренажеров могут не только не пойти на пользу пациенту, но и поспособствовать началу обострения заболевания. Во время выполнения гимнастики необходимо прислушиваться к собственному организму и правильно реагировать на определенные симптомы.

Физические нагрузки при артрозе коленного сустава крайне важны. Нагрузки способствуют нормализации обменных веществ и питанию поврежденных суставов. Также благодаря правильным упражнениям разрабатывается подвижность колена, и замедляются дегенеративные процессы. В то же самое время можно во время нагрузки травмировать колено и нанести ему непоправимый вред, спровоцировав быстрое развитие болезни. Большинство артрологов согласны со следующим:

Большинство наг

Источник

Лечебная гимнастика для позвоночника и суставов

Из за того, что у нас отсутствует достаточная физическая нагрузка, или же она «однонаправлена», когда не задействованными остаются многие суставы, мышцы и позвоночник, у нас со временем появляются проблемы со здоровьем. Мы начинаем ходить по докторам, и зачастую даже не догадываемся, что главная причина – наш малоподвижный «уютный» образ жизни.

Например, возникшие проблемы в позвоночнике могут спровоцировать головные и даже сердечные боли, а то и ударить по ногам. Единственный выход - давать нормальную, дозированную нагрузку позвоночнику и суставам, то есть – заниматься гимнастикой. Если же у вас серьезные заболевания, упражнения следует выбирать согласно рекомендациям лечащего врача.

Оздоровительная гимнастика

Оздоровительные упражнения помогут улучшить здоровье, повысить гибкость всех суставов. Несложная гимнастика для позвоночника и суставов, выполняемая регулярно, позволит справиться со многими недомоганиями, а главное – повысить качество жизни. Поскольку позвоночник – это важнейшая часть нашего организма, ему жизненно необходимо уделить должное внимание.

Чтобы разработать шейный отдел, необходимы наклоны головы во все стороны. Очень полезно «писать алфавит» головой, или цифры, разрабатывая тем самым шейные позвонки в разных плоскостях.

Ради улучшения работы поясничного отдела позвоночника следует прогибаться вперед и назад, наклоняться в стороны, вращать туловищем.

Необходимость разработки суставов

у кого больше позвонков
Впервые посетившим этот блог и не знакомым с моей историей, скажу, что в прошлом я весил 95 кг и ходил с тросточкой из-за травмированных менисков. Одно колено у меня оперировано (если присмотреться, можно увидеть след от О

Специальная лечебная гимнастика, выполняемая для суставов, предназначена для разработки каждого из них. Так, для плечевого пояса очень полезны вращения руками, подтягивания. Для локтей – сгибание и разгибание рук, отжимания. Чтобы хорошо действовали лучезапястные суставы, выполняйте вращательные движения кистями. Каждый палец нуждается в сгибаниях, разгибани

Источник

ЛФК при болезни бехтерева

Системным хроническим заболеванием является болезнь Бехтерева. При данном недуге идут воспалительные процессы в суставах, особенно суставов позвоночника. Если лечение будет произведено не своевременно, то могут произойти плачевные последствия, такие как сращивание суставов, что может парализовать пораженный сустав. ЛФК при болезни Бехтерева играют очень важную роль в лечении. Болезнь Бехтерева очень сильно прогрессирует и, если ей вовремя не заняться, последствия может произойти частичная потеря работоспособности суставов или связок. При полном отсутствие лечения есть риск получить инвалидность, поэтому нужна своевременная лечебная гимнастика при болезни Бехтерева​.

Симптомы болезни

Главным симптомом является боль в суставном аппарате. Утром чувствуется скованность и боль в позвоночнике. Улучшение самочувствия при физической нагрузке на опорно-двигательном аппарате. Иммобилизация позвоночного суставно-связочного аппарата. Несмотря на то, что болезнь поражает позвоночник, пациент боль может испытывать по всей области спины. Происходит это по причине того, что из позвоночного столба выходят чувствительные корешки спинного мозга. Они иннервируют все туловище, верхние и нижние конечности. Именно поэтому, боль при болезни Бехтерева ощущается по всему организму.

Польза лечебной гимнастики

Физическая нагрузка на суставы необходимы для комплексного и полноценного лечения. Болезнь Бехтерева часто поражает межпозвоночные суставной аппарат, что приводит к сращиванию межпозвоночных дисков. Так же физическая нагрузка на организм залог хорошего самочувствия пациента. Регулярные и умеренные тренировки окажут большую помощь в лечении.

стеноз позвоночника реабилитация после операции
Любые заболевания позвоночника требуют активного лечения. В его комплекс входят различные методы, которые позволяют получить максимальный результат. Выбор терапевтической тактики базируется на степени развития заб

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева поможет снять спазм с мышц и снизит риск развития инсульта, инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой с

Источник

Комплексы упражнений для лечения позвоночника

Заболеваниями позвоночного столба страдают больные разных возрастных групп. Нерациональное питание, чрезмерная физическая нагрузка или малоподвижный образ жизни, патология обмена веществ, травмы, врожденные и приобретенные заболевания опорно-двигательного аппарата приводят к дегенеративно-дистрофическим процессам позвоночника. Для избавления от недуга применяют комплексную терапию, в состав которой входит лечебная физкультура (ЛФК).

Методика направлена на укрепление мышечного каркаса спины, улучшение кровообращения позвоночного столба, активизацию метаболизма в хрящевой и костной ткани. Вследствие регулярного выполнения дозированных упражнений останавливается прогрессирование заболевания, улучшается гибкость спины, нормализуется работа внутренних органов. Лечение назначают в период затихания острого процесса и устранения болевых ощущений высокой степени интенсивности.

Принципы назначения ЛФК

Лечебная физкультура назначается врачом согласно тяжести и активности заболевания позвоночного столба. Занятия могут проходить в специальных кабинетах медицинских учреждений (поликлиники, санатории, стационары) или в домашних условиях. Обычно первые 10-12 дней терапии упражнения выполняют под контролем специалиста, а после усвоения движений лечебной гимнастикой занимаются самостоятельно. Комплекс ЛФК зависит от следующих факторов:

Уровень физической подготовки больного: регулярные занятия спортом; выполнение утренней гимнастики; малоподвижный образ жизни.

Стадия заболевания после периода обострения: ранний восстановительный период (7-10 дней); поздний восстановительный период (2-4 недели); период профилактики болезни (после 30 дней).

Сложность упражнений, частота повторов, амплитуда движений выше для людей с хорошей физической нагрузкой в периоде стойкой ремиссии заболевания. Во в

Источник