техника безопасности для позвоночника

     Отличительной чертой силовой подготовки является работа с большими по массе отягощениями, вес которых может доходить до сотен килограмм, в силу всего этого опорно-двигательный аппарат спортсмена испытывает значительную нагрузку, особенно его позвоночник, что н егативно сказывается на нем. В силу высокой подвижности позвоночника, после силовой тренировки, в нем происходят смещения позвонков и уменьшение его общей длины из-за компрессионно й нагрузки. Данные явления являются нежелательными, так как негативно сказываются на здоровье спины. Для уменьшения данного эффекта во многих видах спорта, где широко применяются упражнения с отягощениями, были разработаны упражнения предназначенные для разгрузки позвоночника после тренировки. Арсенал данных упражнений в разных видах спорта может различаться, но методика в общих чертах одинакова. В качестве примера ниже приведен один из вариантов методики разгрузки позвоночника применяемый в тяжелоатлетическом спорте. В данном случае мероприятия по разгрузке позвоночника проводятся в конце тренировки в два этапа:

     Целью данного этапа является вправить сместившиеся после тренировки позвонки. Для этого спортсмен ложится на пол лицом вниз, руки вытягивает вдоль туловища, голову ложит на бок. Партнер, сидя рядом на корточках, кладет ладони выпрямленных рук ему на спину, по бокам позвоночного столба, в местах его соединения с ребрами, после чего, наваливаясь на руки всем весом тела, производит ритмичные надавливания основанием ладоней, постепенно смещаясь вверх или вниз. Лежащий на полу спортсмен при надавливании форсировано выдыхает, что позволяет увеличить эффект упражнения. Таким образом обрабатывается как правило только грудной отдел позвоночника. В ходе выполнения упражнения, в местах надавливания, может быть слышен хруст. Для более опытных спортсменов есть также вариант, когда партнер вправляет позвонки ступнями, с

Источник

Какие тренажеры подходят для лечебных занятий при грыже позвоночника?

В ряде случаев может возникать вопрос о том, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника. Действительно, кинезитерапия - лечение движением - достаточно часто используется при этом заболевании. Этот метод эффективно восстанавливает функции опорно-двигательного аппарата и является отличной профилактикой рецидивов.

Полезные рекомендации и выбор вида спорта

Любые упражнения на тренажерах должны проводиться только по согласованию с врачом. Комплексы разрабатываются специалистами с учетом всех особенностей заболевания и строения человеческого организма.

Занятия могут проводиться только во время ремиссии болезни, а также при отсутствии других патологий. Упражнения при грыже позвоночника выполняются под присмотром инструктора, который будет объяснять нюансы выполнения каждого движения. Очень важно правильно дышать, чтобы нагрузки принесли только пользу. Нагрузка должна сопровождаться вдохом, а ее снятие - выдохом.

Очень важно соблюдать перерыв между подходами. Обычно его продолжительность составляет в 2 раза больше периода нагрузки. Так, если занятия составляют 3 часа, то 2 из них должны приходиться на релаксацию.

Многие пациенты задают вопрос: каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника? Прежде всего, нужно исключить ударные нагрузки, поэтому степ-аэробика и подобные ей упражнения запрещены. Кроме того, нельзя заниматься такими видами спорта:

Если соблюдать вышеупомянутые правила, то можно получить эффект уже после первого занятия на тренажерах. Соблюдение мер предосторожности значительно уменьшает вероятность получения травм и осложнений заболевания.

Какие тренажеры лучше использовать?

По способу создания нагрузки. Есть снаряды, при которых происходит отягощение собственной массой тела, и тре

Источник

Может ли йога навредить? Хотя некоторые преподаватели утверждают, что «настоящая йога безопасна, как молоко матери», травмы при занятиях йогой – явление частое. Я много общаюсь с коллегами по цеху, и могу сказать, что без травм не обходится почти никто.

Один мой приятель и ученик рассказал, что его брат – врач-травматолог – весьма отговаривал его от йоги. Привозят таких часто, говорил. Одного прямо в асане привезли. Развязывали уже в кабинете.

Травмы коленей, плеч, запястий, поясницы и шеи возглавляют скорбный список. Однако, страдать могут и сосуды, и внутренние органы, и даже глаза и головной мозг.

Причем, травмы происходят не только у тех, кто чрезмерно усердствует в асанах. Даже при мягкой практике можно выполнять позу технически неверно долгое время, и постепенно накопится перегрузка. Сначала дискомфорт минимален или вообще отсутствует, но постепенно возникает боль, а в результате – накопительная травма. Я видела такие примеры нередко.

Общие правила техники безопасности в йоге

Не занимайтесь через боль и дискомфорт. Это главное, хотя и недостаточное, условие безопасной практики. Боль – всегда сигнал о травме, произошедшей или возможной. Предохранять от повреждений – ее природный смысл. Нет ситуации, когда терпеть боль при занятиях йогой было бы полезно и безопасно.

Не допускайте явных ощущений в позвоночнике, суставах и внутренних органах. Если умеренные ощущения в мышцах вполне допустимы, то внутренние органы в норме не ощущаются человеком. Они начинают проявляться только при болезни. Примерно то же можно сказать о суставах и позвоночнике. Любые ощущения в этих зонах – сигнал о возможном повреждении.

Части тела, перенесшие травмы или заболевания, нуждаются в дополнительном внимании. В этих зонах даже минимальные перегрузки способны навредить,  вызвав обострен

Источник

Техника безопасности на уроках технологии. ИНСТРУКЦИИ по технике безопасности при ручной и. Техника безопасности для учащихся на уроках технологии. ИНСТРУКЦИЯ по правилам безопасности при работе с ручным инструментом ИОТУ-027-2016. ИНСТРУКЦИЯ по охране труда при ручной обработке древесины ИОТУ-028-2016. К урокам в кабинете технологии допускают только тех учащихся, которые прошли медицинский осмотр и ознакомились с инструкцией по охране труда. Прошедшие инструктаж по технике безопасности;. На уроках труда учащиеся обязаны соблюдать Правила поведения для учащихся.

Техника безопасности на уроках технологии для девочек. В кабинетах расположено электрооборудование, которое при несоблюдении правил и инструкций по охране труда на уроках технологии для девочек может привести к травмированию.

К урокам в кабинете технологии допускают только тех учащихся, которые прошли медицинский осмотр и ознакомились с инструкцией по охране труда на уроках технологии, другими инструкциями при выполнении работ. К проведению занятий получают допуск учителя, прошедшие медицинский осмотр и обязательный инструктаж по охране труда. При проведении занятий в кабинете технологии учащиеся должны соблюдать настоящую инструкцию по охране труда в кабинете технологии (швейное дело, кулинария), придерживаться установленных правил поведения и расписания учебных занятий, а также строго выполнять инструкцию по охране труда для девочек в кабинете технологии, установленные режимы труда и отдыха в общеобразовательной школе. При проведении занятий в кабинете технологии на учащихся могут воздействовать следующие опасные и вредные факторы: нарушение осанки, искривление позвоночника, развитие близорукости, если размеры мебели подобраны неправильно; нарушение остроты зрения при условии недостатка освещенности в кабинете технологии; поражение электрическим током при неисправном электрооборудовании ка

Источник

Презентация «Техника безопасности в компьютерном классе»

Техника безопасности в компьютерном классе

содержание презентации «Техника безопасности в компьютерном классе.ppt»

Требования безопасности. 1. 2. Перед началом работы. Прежде, чем приступить к работе на ПК в кабинете информатики, пользователь должен получить разрешение преподавателя. Перед работой пользователь ПК обязан: - осмотреть и при необходимости привести в порядок рабочее место; - визуально проверить исправность компьютера, сетевых проводов и розеток сети питания; - о замеченных неисправностях сообщить руководителю подразделения и к работе не приступать до их устранения.

Требования безопасности. 3. 4. Перед началом работы. Запрещается работать на ПК при обнаружении неисправностей до или после включения в сеть, если имеют место: -повреждения изоляции сетевых проводов; -неисправности розеток сети питания; -протекания крыши, угрозы попадании воды на электропроводку и оборудование; -возникновения необычного шума при работе компьютера; -появления запаха гари, дыма или пламени. Если такие неисправности возникли в процессе работы, необходимо немедленно отключить компьютер от электрической сети.

Требования безопасности. 1. 2. Во время работы. Включение и выключение распределительного щита сети кабинета информатики разрешается производить только преподавателю. Пользователь может выключить щит только при возникновении аварийной ситуации. Включение ПК учениками производится нажатием на кнопку питания системного блока. Работа пользователей на компьютере разрешается только в присутствии преподавателя информатики.

физиопроцедуры при межпозвоночной грыже шейного отдела
? Детально визуал...? отдела, гимнастика –? десяти до тридцати,? чаще всего встречается? с физиопроцедурами, традиционной?Перед выполнением йогических упражнений? целебные свойства гимнастических? упражнения, с

Требования безопасности. 3. Во время работы. Во время работы на ПК пользователям запрещается: - открывать корпуса компьютеров, переключать разъемы устройств, перемещать оборудование, подключать устройства к компьютерам, ремонтировать блоки; - производить част

Источник

Как любая сфера жизнедеятельности человека, силовая подготовка имеет свои специфические особенности, которые необходимо учитывать при проведени и тренировочных занятий. Большинство знаний в данной сфере спортсмен осваивает в ходе учебно-тренировочного процесса, но некоторые вещи он должен не только усвоить, но и тщательно запомнить до начала заняти й и неукоснительно соблюдать их в дальнейшем. К таким вещам, в первую очередь, относится техника безопасности при работе с отягощениям. Как известно, т ренировочные занятия с большим внешним отягощением и максимальным напряжением сил оказывают сильное воздействие на организм, что существенно повышает критичность допущенных ошибок, которыми в другой ситуации можно было бы пренебречь. Даже на первый взгляд незначительное нарушение правил безопасности может нанести серьезный вред здоровью спортсмена. Приведенные ниже правила могут показаться бессмысленными или излишними, но необходимо помнить, что каждое из данных правил было выработано на основе опыта, как результат чьей то небрежности или ошибки. Следует помнить, что не соблюдение каждого из перечисленных ниже пунктов на практике уже заканчивалось чьей то травмой или даже смертью. Рассмотрим данные правила по технике безопасности более подробно.

1 К занятиям необходимо приступать только при наличии спортивной формы и обуви. Одежда занимающихся должна соответствовать температуре в зале, быть свободной и не сковывать движений, обувь – подходящего размера, иметь жесткую подошву и хорошую шну­ровку, в карманах не должно быть посторонних предметов.

магнитные присоски при шейном остеохондрозе
Использование банок для оздоровления организма идет с древнейших времен. Широкое распространение банки получили в странах Востока (Китай, Таиланд, Корея). Банки, которые здесь использовали, были различных форм и разме

Комментарий. При выполнении упражнений с неудобной или имеющей неподходящий размер спортивной одеждой и обувью возможно искажение техники упражнения и ухудшение устойчивости занимающегося, что повышает травмоопасность его работы. Спортивная обувь должна быть не только удобной, но и обеспечивать жесткий контакт с

Источник

Презентация «Техника безопасности в компьютерном классе»

Техника безопасности в компьютерном классе

содержание презентации «Техника безопасности в компьютерном классе.ppt»

Требования безопасности. 1. 2. Перед началом работы. Прежде, чем приступить к работе на ПК в кабинете информатики, пользователь должен получить разрешение преподавателя. Перед работой пользователь ПК обязан: - осмотреть и при необходимости привести в порядок рабочее место; - визуально проверить исправность компьютера, сетевых проводов и розеток сети питания; - о замеченных неисправностях сообщить руководителю подразделения и к работе не приступать до их устранения.

Требования безопасности. 3. 4. Перед началом работы. Запрещается работать на ПК при обнаружении неисправностей до или после включения в сеть, если имеют место: -повреждения изоляции сетевых проводов; -неисправности розеток сети питания; -протекания крыши, угрозы попадании воды на электропроводку и оборудование; -возникновения необычного шума при работе компьютера; -появления запаха гари, дыма или пламени. Если такие неисправности возникли в процессе работы, необходимо немедленно отключить компьютер от электрической сети.

Требования безопасности. 1. 2. Во время работы. Включение и выключение распределительного щита сети кабинета информатики разрешается производить только преподавателю. Пользователь может выключить щит только при возникновении аварийной ситуации. Включение ПК учениками производится нажатием на кнопку питания системного блока. Работа пользователей на компьютере разрешается только в присутствии преподавателя информатики.

Требования безопасности. 3. Во время работы. Во время работы на ПК пользователям запрещается: - открывать корпуса компьютеров, переключать разъемы устройств, перемещать оборудование, подключать устройства к компьютерам, ремонтировать блоки; - производить част

Источник